Valpreventie Otago gecertificeerd
Bent u bang om te vallen? Onze fysiotherapeut Patricia Hol kan u helpen met valpreventie. Zij werkt hiervoor met het Otago oefenprogramma.
Wat is Otago?
Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in groepsverband/ individueel op de praktijk.
Het doel hierbij is het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.
Inhoud van het Otago oefen-programma
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in een groep in de praktijk.
Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:
- 1x intake consult
- 3x per week zelfstandig thuis oefenen
- 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
- 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
- 2x per week zelfstandig thuis oefenen
- 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
- 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen
Wat moet u doen?
Alvorens u zich gaat aanmelden bij de fysiotherapeut is het belangrijk dat er een valrisico test is afgenomen. In de gemeente Almere zijn er diverse buurtcentra die inloopmomenten organiseren onder begeleiding van beweegprofessionals, fysio-en oefentherapeuten. Hier krijgt u antwoord op al uw vragen en kan er een valrisicotest worden afgenomen. Wanneer hier een verhoogd valrisico heeft, bespreekt de desbetreffende hulpverlener met u, waar u het best terecht kunt. Bij de buurtcentra is het vrij inloop, u hoeft zich niet aan te melden. Daarnaast is dit ook gratis.