Oefeningen lijst

Oefeningen Lijst  

Nr	Naam		Nr	Naam
1	Trapezius 1		31	Driepunt ster
2	Trapezius 2		32	Step up right
3	Biceps		33	Side step
4	Rhomboidius		35	Marcheren
5	Extensoren en Flexoren		36	Superman
6	Schilderen		37	Plank
7	Protractie en Retractie		38	Side plank
8	Abductie arm		40	Been gestrekt heffen (rug)
9	Anteflexie arm		41	Rug oef gestrekt
10	Retractie met dynaband		42	Arm / been heffen (rug)
11	Tendonglyding exercises		43	Halve kleermaker
12	Neuroglyding exercises		47	Pingu (been lang maken)
13	Houdingsadvies pols		48	Benen kantelen
14	Oefeningen pols		49	Rekken bil
16	Blokkeeroefening vinger		50	Hol – bol in zit
17	ABP duim		51	Hol – bol in ruglig
18	Knijp oef hand		52	Flexie – extensie nek
19	Squat		53	Rotatie nek
20	Squat op 1 been		54	Appels plukken
21	Hiel lift		57	Squat tegen de muur
22	Bruggetje 2 benen		58	Lunges
23	Bruggetje 1 been		59	Tenen stand
24	Leg extension
28	Hakken – tenen stand
29	Balans 1 been
30	Octagon